全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2017～私の備忘録
備忘録を。
◯◯◯レース前々日まで◯◯◯
・減量未達成。体重58kg(体脂肪率14％、♂)今シーズン最悪値。
・機材トラブルにより練習用バイクを使うことに。8.2kg(+1.4kg)となる。
・ピーキング未達成。CTL50程度で１ヶ月ほど停滞。
◯◯◯レース前日◯◯◯
・疲労感が異様に強い。起床から数時間はまともに活動できず。
・移動、食事、宿泊先での過ごし方に大きな問題なし。飲酒なし。21時就寝。
◯◯◯レース当日◯◯◯
・3時半起床。肌寒いため即シャワー。
・4時半朝食。ベーグル一個、タマゴフィリング入りロールパン二個、バナナ一本、ホットコーヒー。多めの水。すんなり入る。出走三時間半前なのでゼリーも出しておく。
・5時会場入り。ローラー50分。保温のため長めに乗っていたが不要だったかもしれない。心拍を170程度まで。
・7時半。。。割と暇をもて余す。ちまちま飲んでいたゼリーがひとつ空に。
◯◯◯レース開始～ゴール◯◯◯
・ゼリーを追加で流し込むも、しばらくして脇腹に痛み。どうも一定量以上を一度に摂ると痛むらしい。これまでは糖質とBCAAがあればいいか程度で済ませていたが、今後は量、成分等々選定する必要がありそう。
・ボトルは不要だった。スタート前まで過剰なほど水分、電解質を摂っていた上、給水ポイントの存在をすっかり忘れていた。
・重い体をただただ引き摺り上げているような感覚で掛かりも悪い。そりゃそうだ。。。
・77分4秒(サイコン読み)、219W。
◯◯◯下山◯◯◯
・前の人のコーナーリングが少し気になったが自分も大概なので勉強勉強。
ふー。ほぼ箇条書きなのにまとまらない。書くのはさらに学ばないとならない。
なぜ出来なかったのか、ひとつひとつ原因と対策を挙げてやっていこう。
